Forest Bathing : la foresta interiore del Turista
Il turismo a contatto con quel aspetto della Natura a rilascio lento e direttamente vissuto come esperienza è una proposta sempre più accessibile come prodotto turistico
I boschi sono luoghi magici dove ritrovare serenità e calma, tra esperienze di forest bathing, tree hug, yoga o semplici passeggiate, godendo dell’abbraccio della foresta.
Un immersione ( bagno ) nella foresta, ovvero forest bathing, è un approfondimento fisico-emozionale totale nei boschi. Un’esperienza da vivere camminando lentamente, respirando e rilassandosi nella brezza e nei colori del fogliame che ti sfiora i capelli.
Cos’è il Forest Bathing ?
Il Forest Bathing si basa sulla pratica giapponese shinrin-yoku, che può essere tradotta come “prendere la medicina o l’atmosfera della foresta”. Mentre il forest bathing è iniziato in Giappone negli anni ’80, recentemente è diventato più popolare in tutto il mondo.
Nato in risposta agli alti livelli di stress da lavoro e a un picco nei tassi di malattie autoimmuni, il Forest Bathing è stato anche adattato per migliorare l’economia delle aree rurali che hanno perdevano abitanti migranti verso le città. Il forest bathing è diventato un antidoto ecologico e salutare al nostro mondo saturo di tecnologia. Si è scoperto che camminare e rilassarsi in questo tipo di esperienza immersiva tra gli alberi può offrire vari benefici per la salute. Ecco il perché del suo nome : Forest Bathing è anche chiamato terapia della foresta
In che modo la pratica di trascorrere del tempo in un ambiente lussureggiante fa bene? La ricerca medica ha dimostrato molti benefici per la mente e il corpo quando ci si prende del tempo e con determinazione ci si dedica alla piena traspirazione in un contesto naturale lontano dall’urbinizzazione complessa.
Olio d’albero ( Fitoncide )
Le piante e gli alberi emettono una sostanza chiamata Fitoncide. Questo olio essenziale protegge le piante e gli alberi da insetti e agenti patogeni. Le loro proprietà antimicrobiche possono influenzare l’immunità.
Respirare l’aria della foresta aumenta il livello delle cellule natural killer (NK) (https://bioinst.com/che-cosa-sono-le-cellule-nk-natural-killer/ ) nel nostro sangue. Il nostro corpo usa queste cellule NK per combattere le infezioni e i tumori. Uno studio giapponese ha mostrato un aumento del numero e dell’attività di queste cellule NK nelle persone che fanno il bagno nella foresta.
Oltre a influenzare la funzione del sistema immunitario, i Fitoncidi migliorano il sonno, sollevano l’umore e l’attenzione e stimolano la creatività.
Riduzione dello stress
Gli effetti positivi del Forest Bathing sono sempre più evidenti in articoli scientifici. In uno studio recente, i partecipanti che passeggiavano abitualmente nelle foreste hanno mostrato prove di una riduzione della pressione sanguigna. L’esposizione all’olio dell’albero e le passeggiate nella foresta possono anche contribuire a ridurre l’ansia.
Una ricerca scientifica passata ha scoperto che chi si immerge nei boschi ha mostrato prove di una riduzione degli ormoni dello stress come l’adrenalina e la noradrenalina. È stato dimostrato, altresì , che i livelli di stress crollano vertiginosamente dopo una esperienza di Forest Bathing . Gli stessi psicologi raccomandano sempre più il Forest Bathing per diminuire il rischio di malattie psicosociali legate allo stress.
In un’altra ricerca, sono stati esaminati sei studi sulla Forest Bathing pubblicati tra il 2010 e il 2020
La Bathing Forest è stata considerata una modalità efficace in termini di costi che ha promosso il benessere psicologico generale e potrebbe essere utilizzata per coloro che soffronto di patologie collegate allo stress ed alla salute mentale. I risultati hanno dimostrato una “significativa correlazione positiva tra natura, mindfulness e misure di benessere psicologico”
Come posso iniziare una pratica del Forest Bathing ?
Il Forest Bathing è un modo semplice per rilassarsi e rivitalizzarsi. Il bagno nella foresta richiede un impegno per una pratica regolare; non è una soluzione rapida o una panacea immediata .
Una ricerca condotta in Inghilterra sugli spazi verdi ha dimostrato che trascorrere almeno 120 minuti alla settimana nella natura è associato a una buona salute e al benessere. Non importa se si dividono le due ore in passeggiate più brevi in un parco locale pieno di alberi o in un pomeriggio sotto la chioma di una foresta.
Optare per una passeggiata veloce nella natura o programmare una attività veloce , diciamo, potrebbe non essere così efficace. Né si consiglia di ascoltare musica ad alto volume mentre si cammina.
Il Forest Bathing richiede una mentalità diversa, perchè è un’esperienza più piacevole e meditativa. Si passeggia in una foresta e ci si prende il proprio tempo. Vi state impegnando con tutti i vostri sensi. State notando le sensazioni che appaiono e come vi state connettendo al mondo naturale.
Questo processo di ritorno alla natura può portarti a un elevato stato di consapevolezza sensoriale e a un senso di tranquillità. Entro pochi minuti dall’ingresso in uno spazio verde, il tuo corpo si rilassa, la pressione sanguigna si stabilizza, gli ormoni dello stress diminuiscono, la tensione muscolare diminuisce e i benefici per la salute entrano in gioco
E’ stata anche publicata una piccola guida che possa accompagnare nella esperienza del Forest Bathing :
- Ecco a cosa potresti voler prestare attenzione mentre cammini nella foresta:
Cosa vedi?
Ci sono diversi tipi di alberi?
Senti cantare gli uccelli nelle vicinanze?
Riesci a sentire lo scricchiolio delle foglie e dei ramoscelli sul terreno mentre cammini?
Riesci a sentire il silenzio?
Un animale è scappato da qualche parte nelle vicinanze?
Senti il fruscio del vento?
Senti il tuo corpo mentre cammini?
Riesci a respirare il profumo degli alberi?
Riesci a inspirare ed espirare profondamente?
Hai notato il cielo sopra di te e la sua tonalità di blu?
Riesci a sentire la tua connessione con la foresta?
Puoi allungare la mano e sentire la morbidezza delle foglie o la nitidezza degli aghi di pino?
Percepisci la pace?
Puoi assaporare il tempo che hai qui?
E’ interessante osservare come il Turismo stia creando nuove nicchie legate alla vera intimità del singolo viaggiatore. Se leggiamo la piccola guida , riportata sopra , notiamo quanto la soggettività sia un elemento imprescindibile : il che rende ogni esperienza diversa da persona a persona . Possiamo , quindi, capire la potenza ed anche la difficoltà nella creazione di questi nuovi pacchetti turistici , dovendo raccogliere ed entrare nelle singole sensiblità dei nostri clienti.
Ovviamente, come spesso si professa e dice nel campo del Marketing : le sfide sono occasioni per rinascere e creare.
